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未病先防，未老先養中醫學的養生防老方法以預防疾病、保健益壽為目的。如起居調攝方面，《內經》強調“風雨寒暑”等“虛邪賊風”要“避之有時”；飲食衛生方面，張仲景《傷寒雜病論》中強調預防食物中毒；孫思邈在其著作中記載了用動物肝臟來預防夜盲症、用羊的甲狀腺和海帶預防地方性甲狀腺腫;《內經》還提倡用針灸來預防疾病、養生益壽。
日常調理，生活有節講究生活規律，注意對日常生活如飲食、起居、睡眠、勞動及精神等方面的調養，對延緩衰老有著重要作用。中醫學在長期實踐中形成了一整套行之有效的養生方法，如精神養生法、睡眠養生法、飲食養生法、起居養生法、四時養生法等。
自我鍛煉，持之以恆中醫學自我鍛煉的方法，包括氣功、導引、按摩等，近代所謂氣功，源於古代的導引、吐納等鍛煉方法，關鍵是調身、調心、調息。它們可使人體排除內外干擾，形神合一地處於最佳狀態，從而對整個生命過程實行自身調控，激發和調動人體內在潛力，祛病防老。
藥食兼顧許多藥物和方劑具有“益氣輕身”、“延年益壽”等作用，這些都屬於藥養的範疇。食療則是中醫養生之寶。食物與動物相輔相成，共同起到強身延年之功。此外，還有針刺保健、養生灸、臍療法、藥枕療法等許多行之有效、簡單實用的方法。
起居保健
生活是豐富多彩的，影響生活品質、有礙于健康的弊端也是多種多樣的。起居療法也就是起居養生，是要寓健康長壽於日常生活起居之中，在生活起居中探索健康長壽的真諦，通過自然的方法來達到防病、治病的目的。起居調養尤需注意慎衣被，防風寒，避免感冒和過度勞累。要順應四時氣候的變化。春夏之季，天氣由寒變暖而熱，故除在衣物的增減上有相應變化外，更應早睡早起，做戶外活動，如氣功、散步等，以疏通血脈，振奮機體，但應注意保證充分的休息，不可過勞。據統計，在腎臟病的諸病中，過度勞累占半數以上。因此，充分的休息具有重要意義，在活動中有節有度，以自己不疲勞為度。開展宣教工作，普及養生常識，定期普查普治，爭取早發現、早治療、早確診、早調養,避免發展。
（一）衣著
衛生，當然要注意，如勤洗澡、勤換衣服等，有利於預防感染。避免穿著潮濕衣物。
（二）睡眠
生活起居宜根據病情減少活動或臥床、休息，並做到養生、調理、氣功有計劃、有秩序，減少不必要干擾。
（三）居室環境
病室宜清潔、通風、向陽、冷暖適宜。符合風水大法，避免居住潮濕環境。
（四）運動
加強體育鍛煉，增加機體的抵抗力。注意勞逸結合，每天可堅持散步，以自我不感覺疲勞為度，也可進行氣功鍛煉，打太極拳，臟腑流轉，做健身操，以增強體質，提高機體抵抗力，預防感冒，防止因呼吸道感染等誘因使病情加重。
（五）注意飲食
注意進食清淡易消化食物，忌違禁恣食。讓病人瞭解正確飲食的重要性和必要性，忌食生硬冷物、暴飲暴食、過食肥甘之品。不宜吃含脂肪過高的飲食。膳食中脂肪過多，容易發生動脈硬化。
（六）生育和性生活
中醫歷來主張節欲，適當的性生活，有助於扭轉患者神經系統不全和精神抑鬱的情緒，當然，因性生活消耗一定體力，在調理期間儘量節制性生活。
（七）煙酒
少煙酒，因為煙酒易於化燥傷陰，耗損正氣，影響康復。
（八）預防感冒和流感
對一個腎炎患者來講，感冒和流感對腎臟卻是非常不利的。雖然病毒本身可以直接侵犯腎組織，引起病毒性腎炎，但最重要的卻不是病毒本身對腎臟的損傷，而是由於病人患感冒、流感後，降低了身體的抵抗力。觀今時之人陽衰陰勝，外則為六氣所侵（六氣者，即風，寒，暑，濕，燥，熱也），內則七情所傷，飲食不節，酒色無度，先天之氣漸消，後天之氣也越來越少，身軀日弱，百病皆生。
中醫美容療法簡介
中醫美容就是要保持皮膚的完整緻密性、柔韌性和光澤性。皮膚的緻密性直接影響著皮膚的封藏、密閉功能，緻密性差其封藏能力不足，就會引起氣、血、津液的耗散和流失，會出現多汗等異常現象；密閉能力不足就容易引起外邪的侵襲，損傷經絡和臟腑。
皮膚的柔韌也就是皮膚的彈性，是皮膚承受內、外壓力的能力。柔韌性不足就容易受到外力的挫傷，同時也難以保持形體的美觀。皮膚的光澤性是皮膚美感的重要特徵，也是一個人外觀美的重要方面，標誌著一個人的健康狀況。要保持皮膚的緻密性、柔韌性和光澤性，就要保證氣血津液的充盛和臟腑功能的健全。
如，肺失保養，肺氣不足則皮膚不固，緻密性和柔韌性差；肺陰不足則皮毛失濡而枯槁無華，使光澤性及柔韌生下降。心陽不足、脾陽虛弱、腎陽衰憊，均可使皮膚失于溫煦，氣血不達，引起皮膚蒼白、痿黃、甚至黧黑，也容易受外邪的傷害，造成凍傷等，從而消弱皮膚的緻密性、柔韌性和光澤性。肝主疏泄，通利膽汁中肝失保養，肝血不足或瘀血阻滯，會引起疏泄失職，膽汁外溢，皮膚就會變得蒼黃、青暗，或皮膚粗糙無光。
所以綜合運用各種方法保養臟腑和氣血，是美容的根本方法。
萬靈風水修復綜合派, 許少鋒
文章摘自萬靈風水堂 風水大師許少鋒
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